Можно ли заниматься спортом при трахеите

Спорт и простуда: как их сочетать?

Можно ли заниматься спортом при трахеите

Человек, который регулярно занимается спортом, чувствует физический дискомфорт, отказываясь от привычных тренировок. Можно ли продолжить спортивные занятия во время простуды? Как «сочетаются» спорт и простуда?

Спорт и простуда: научные исследования

Американский колледж спортивной медицины провел исследование на 50 добровольцах. Половину подопытных заразили легким штаммом вирусной респираторной инфекции. Наблюдения продолжались 10 дней.

Все испытуемые в период болезни ежедневно занимались тренировками: часть интенсивными (бодибилдинг), часть – бегом и занятиями на тренажерах. Группа исследуемых, зараженных вирусом, и здоровые студенты, которые умеренно занимались спортом, выздоравливали одинаково.

Группа подопытных, которые в период болезни интенсивно занимались бодибилдингом, выздоравливали медленно и долго восстанавливались.

Выводы исследования следующие: умеренные физические нагрузки (аэробика, бег, тренажеры, йога и т. п.) не вызывают осложнений.
У данного исследования были противники, основным возражением которых было следующее: подопытные были заражены слабым штаммом вируса, в то время как в реальных условиях вирусы намного агрессивнее воздействуют на человеческий организм.

Профессиональный спорт: противопоказания

У профессиональных спортсменов существует правило «выше шеи». В тех случаях, когда болезнь «базируется» выше уровня шеи (насморк, першение в горле), заниматься можно. Давно установлен факт, что после тренировок проходит заложенность носа и дышать становится легче.

В тех случаях, когда болезнь «ниже шеи» – заниматься спортом нельзя. К данным случаям относят боли в мышцах, в груди и т. п.

Абсолютным противопоказанием для занятий спортом является повышение температуры. Также отменяются профессиональные тренировки при следующих симптомах: воспаления, боли, кашель, затруднение дыхания, тяжесть в руках или ногах, мышечные боли. При подобных состояниях противопоказаны даже разминка и простейшие упражнения.

Спорт и простуда: непрофессионалы

Профессиональные спортсмены всегда находятся под наблюдением квалифицированных врачей, которые точно определят для них возможность/невозможность тренировок в определенном состоянии. Можно ли заниматься спортом при простуде? Как определить допустимость тренировок любителю, не имеющему возможность проконсультироваться с врачом?

Существует два противоположных обоснованных научно медицинских взгляда на любительские занятия спортом.

Мнение 1. Спортивные нагрузки противопоказаны при любых болезненных симптомах: чихании, кашле, легком недомогании, заложенности носа и т. п.
Мнение 2. Если человек чувствует себя достаточно хорошо и продолжает жить в обычном режиме, ходит на работу или учебу – тренировки не противопоказаны.

При этом все врачи сходятся по абсолютным противопоказаниям к занятиям спортом при простуде:

  1. Высокая температура. Любое повышение температуры свидетельствует о воспалительных процессах в организме. Заниматься спортом при воспалениях нельзя!
  2. Грипп. При гриппе организм находится в крайне истощенном состоянии – восстановительный период после этой болезни занимает около 2 месяцев! Заниматься гриппом в острый период болезни запрещено. После выздоровления врачи советуют еще на 2 недели снизить интенсивность тренировок. Особая опасность гриппа – в осложнениях, которые могут привести к появлению хронических болезней сердца или почек, если переносить грипп на ногах.
  3. Кашель – грудной, интенсивный – является противопоказанием для занятий спортом.
  4. Боли в суставах, мышцах, ломота в костях.
  5. Упадок сил. Если организм истощен и требует отдыха – неразумно нагружать его. Если простуда сопровождается сильной слабостью, утомлением – это повод пропустить тренировку.

Спорт: укрепление здоровья

Общеизвестно: занятия спортом на 50 % снижают риск возникновения простудных заболеваний, в том числе гриппа. Врачи объясняют это тем, что физические нагрузки укрепляют иммунитет и повышают уровень лейкоцитов в крови, что способствует борьбе с проникшими в организм болезнетворными агентами.

Какие простые физические нагрузки помогают избежать простуд?

  • Ежедневный бег на свежем воздухе или пешие прогулки в течение 30 минут;
  • занятия аэробикой через день;
  • йога;
  • стретчинг (растяжка);
  • тай-бо (аэробика с элементами восточного боевого искусства);
  • тай-чи (медленная китайская гимнастика, подходит для любого возраста);
  • аквааэробика.

В сезон простуд врачи рекомендуют прием иммуностимуляторов (например, спиртовой настойки эхинацеи) и витаминно-минеральных комплексов для укрепления иммунитета.

Спорт и простуда: разумное сочетание

Если нет абсолютных противопоказаний к занятию спортом, а простуда не дает тяжелых симптомов, можно приступить к тренировкам.
Как сделать это без вреда для здоровья? Существует несколько правил, выработанных для занятий спортом при простуде.

Уменьшение времени тренировок.
Продолжительность тренировок рекомендуют уменьшить на 30-50 %. Таким образом, при обычной тренировке продолжительностью 1,5 часа, время тренировки при простуде составит 40-60 минут.

Снижение интенсивности тренировок.Во время болезни интенсивность тренировок снижают на 50 %. Можно уменьшить количество «подходов» каждого упражнения в 2 раза, наполовину снизить время работы на каждом тренажере или уменьшить нагрузку.Можно сделать разминку, аэробные упражнения, побегать на дорожке, заняться степ-аэробикой.

Во время простуды не занимаются силовыми упражнениями. Ученые установили, что во время гриппа и простуды снижаются анаболические процессы в мышце. Физические нагрузки при замедленном анаболизме приводят к разрушении мышечной массы.

Источник: https://grippe.su/sport-i-prostuda-kak-ix-sochetat.html

Можно ли заниматься спортом при кашле

Можно ли заниматься спортом при трахеите

Заниматься при простуде различными видами спорта можно. Только при их проведении нужно придерживаться двух принципов. Во-первых, они должны проходить в закрытых помещениях, а не на улице, тем более, если на улице холодно. Во-вторых, принцип умеренности должен быть основным. Подвиги в это время не уместны, занятия должны проводиться для того, чтобы не потерять форму.

Интенсивность занятий лучше снизить ровно наполовину. Таким образом, насморк и больное горло не мешают заниматься спортом. При этом не забываем применять ингалятор, который позволит снизить остроту и насморка, и кашля. Кроме того, пить большое количество воды также необходимо после тренировки.

Однако высокая температура должна послужить поводом для полного отказа от тренировок. Но надо думать, что даже у самых заядлых спортсменов вряд ли появится желание заниматься спортом в таком состоянии, поскольку температура – это такая «зараза» , которая основательно выбивает из колеи, и нередко не позволяет даже встать с постели по несколько дней.

Не будем забывать также о том, что если температура при простуде держалась несколько дней, то нагрузку нужно вводить постепенно, иначе возможен рецидив заболевания, который может привести к тому, что тренировку придется отложить на долгие и долгие дни.

Одним словом, простуда не должна сломить желание заниматься спортом, но разумно, не перетруждая организм излишними тренировками, с ограничением по времени. И тогда можно будет не потерять форму и спокойно перенести заболевание.

Натали

Яна,если температуры нет, то иди обязательно! подвижность положительно влияет на выздоровление, хорошее отхаркивающее средство (проверено)
а вот с температурой дома сиди, дабы сердце не посадить – слишком большая нагрузка получается..

Пантера Черная

а зачем, ты думаешь тебе это будет в кйф?

Сергей Сергей

Если сердце здоровое – оденься потеплее и в спортзал!!! Я так личился от простуды, помогает.

Не поможет!

Алиса

иди, либо ты пропотеиш и у тебя всё пройдёт, либо горло будет болеть ещё больше во всяком случае ты не узнаеш, если не сходиш

Игорь

конечно нет. лежи в постельке и лечись. осложнения тебе никчему. выздоравливай.

Катя

лучше не идти, вспотееш сквознячок подует и ещё хуже будет

Надюша

лучше отлежись, организм и так ослабляется из-за болезни, зачем же его дополнительно нагружать?

Ивченко Роман

не советую. вроде и нагрузки кажутся не большими во время болезни, но организм итак тратит много сил на выздоровление

[email protected]

Не выличись до конца, во время простуды не стоит хреного будет!

давай-давай! отдыхаем хорошо!

конечно но лучше сразу в проруби купатся

Женева

нет, организм и так на пределе он борется с инфекцией, зачем его перегружать

Ксюша

Ни в коем случае, даже с насморком нужен постельный режим, еще не известно как твоя простуда отразится на организме

admin 0412

не в коем случае! сам хожу в зал, знаю точно, что этого делать нельзя! знаю случай, который произошел с одним культуристом, он пошел в тренажерку и стал делать тяжелые приседания со штангой… результат-порализация нижних кончностей, так что думай=))

Cергей Конаков

прежде всего это очень вредно для тебя нужно вести медленный образ что бы бактерии как можно меньше ранили организм во вторых подумай об окружающих могут развится другие заболевания сердце почки всё что угодно пантера пишет глупости береги себя

Игорь Мельников Igor Melnikov

Решай сама: МОЖНО, т.к. организм прогреется, и болезнь сама выйдет, и организм на тренировке автоматически мобилизуется, болезнь побеждается, или НЕЛЬЗЯ, т.к.

возможна генерализация инфекции, вспомни, как ты переносила банальные простуды, и есть риск, что у тебя специфическая тропная инфекция, которая оседает в почках (пиелонефрит), носовых пазухах (гайморит), сердце (ревмокардит, миокардиты).

А еще есть опасность охладиться в дороге, особенно после душа и на ветру. А еще есть опасность перезаражать других. Ты умная девушка, раз задаешь вопросы, вот и выбирай 😎

Сергей Улаев

Если вы будете заниматься спортом во время заболевания гриппом, даже при хорошем самочувствии и практически полном отсутствии симптомов простуды, то вы рискуете получить серьезные осложнения на сердце, так как вирус гриппа вызывает воспаления миокарда. Физические упражнения приводят к перегрузке миокарда, и возможно развитие необратимых осложнений!

Любое простудное заболевание (даже в легкой форме) приводит к подавлению анаболических процессов в мышцах и активирует секрецию катаболического гормона кортизола, который разрушает мышцы.

Физические нагрузки усугубляют катаболические процессы, а при наличии замедленного анаболизма вы не получите положительного эффекта от силовой тренировки, и даже наоборот, тренировки будут разрушать ваши мышцы.

Шариков

конечно позанимайся, сразу спадет

Юлианна Сова

Нельзя, осложнения могут быть, а анальгин можешь выкинуть вообще. Сходи к врачу пусть пропишет нормальные лекарства, полечись недельку, потом можешь хоть до потери пульса спортом заниматься )

Сергей Нормальный

Когда я служил в ВДВ, то однажды зимой заболел бронхитом (со всеми вытекающими последствиями) . Но так как в ВДВ нет больных, а есть только живые и мертвые, я был вынужден бежать на полигон. Это 24 км с экипировкой 40 кг на плечах, бегом. Вот что я заметил – по возвращению я был уже здоров!! !
И Вам желаю здоровья!

Airisch Nordbis

сдуру, дитятко, всё можно. сердце посадишь стопудово, с гарантией. при болячке сердечко и без иных нагрузок молотит в повышенном режиме, снабжая тушку кислородом, а тут ещё физические нагрузки присобачить – совсем “радость”.

гипоксия обеспечена (и не только в сауне дыхалки перестанет хватать, но и при обычной ходьбе) . конечности мёрзнут – уже сосудистые проблемы, деятельности сердца не хватает на капилляры, только бы по крупным сосудам кровь прогнать, на периферию уже мощности не хватает.

увеличить бы физическую нагрузку ещё на пару часов тренировок – персональный конец света тебе обеспечен.

прямо беда какая-то с этими головоногими любителями спорта.. . совсем мозгов нет.

Можно ли заниматься спортом при простуде. Последствия занятия спортом при простуде

Можно ли заниматься спортом при простуде? Этот вопрос наверняка волнует многих любителей фитнеса, профессиональных спортсменов и всех тех, кто так или иначе отдает тренировкам как минимум несколько часов в неделю. В нашей статье мы подробно расскажем, полезны или вредны занятия спортом во время простудных заболеваний, а также в реабилитационный период.

Занятия спортом при простуде: такие разные мнения врачей

Давайте условимся, что речь идет именно о так называемых любителях, поскольку профессионалам, вся жизнь которых отдана тренировкам, врачи во время простуды тренироваться категорически запрещают. А если говорить об основной массе посетителей спортзалов и фитнес-клубов, то тут мнения специалистов разделились.

Раньше считалось, что во время недомоганий, головных болей, заложенности носа и при других симптомах, сопровождающих простуду, тренироваться нельзя. Организм уже ослаблен во время болезни, дополнительные нагрузки ему ни к чему.

Другие специалисты считают, что спорт во время простуды (тренировки в обычном режиме) никак не повлияет на выздоровление: не замедлит, но и не ускорит его. Тем не менее врачи едины в одном – физические нагрузки во время повышенной температуры категорически противопоказаны. Также сами тренировки должны проходить в облегченном режиме.

То есть если вы до болезни, скажем, проводили в зале по полтора часа, во время нее лучше ограничиться 40 минутами – часом.

Тренировки при серьезных течениях ОРВИ

Выше мы ответили на вопрос о том, можно ли заниматься спортом при простуде. Тем не менее болезнь болезни рознь. И если врач утверждает, что у вас грипп, вход в зал с целью тренировок до полного выздоровления вам запрещен. Тем более именно при гриппе возможны осложнения, в том числе на легкие, почки, сердце.

Организм и так старается победить болезнь, отдавая этому все силы, и, поверьте, сейчас ему точно не до тренировок, даже если после приема медикаментов вы чувствуете себя более-менее бодро.

Да и моральный аспект данного действа – вы больны, то есть вы рискуете заразить и других посетителей спортзала, поскольку места для занятия спортом (конечно, если у вас нет подобного в собственном доме) все же считаются общественными.

Тренировки во время болезни: что можно сделать для того, чтобы выздороветь быстрее

Итак, вы чувствуете слабость, из носа “течет”, но поход в зал отменять все же не собираетесь. В данном случае вам следует помнить, что интенсивность вашей тренировки должна быть понижена на 40-50%. Это касается и времени ее проведения, и самих физических нагрузок.

Также во время болезни следует уделить особое внимание потреблению чистой воды – вы должны пить каждые 10-15 минут, это усилит потоотделение и поддержит ваш организм. Во время болезни стоит отдавать предпочтение аэробным нагрузкам – бегу на дорожке, степ-аэробике и так далее.

Также рекомендуются занятия йогой и растяжкой. А вот тяжелые гантели и гири лучше оставить на потом – вы все равно не достигните тех показателей силы, что были у вас до болезни.

Соответственно, практически всем можно заниматься спортом при простуде, но делать это следует крайне осторожно, внимательно наблюдая за собственным самочувствием.

Занятия в период восстановления

Когда ваш больничный будет закрыт, вы сможете вернуться в спортзал и снова начать свои тренировки. Но и тут есть несколько нюансов.

Во-первых, ваш организм еще слаб, и те рекорды, которые вы ставили до болезни, к примеру, с легкостью пробегая по 15 км на дорожке либо поднимая стокилограммовую штангу, сейчас вам вряд ли будут по плечу. Врачи рекомендуют возвращаться к спортивным нагрузкам постепенно, со временем увеличивая их темп.

За 2-3 недели произойдет полное восстановление организма. Вы опять будете в силах повторить программу, которую выполняли до болезни. Спорт после простуды показан абсолютно для всех – и для новичков, которые только пришли в зал, и для тех, кто занимается годами.

Физические нагрузки укрепляют иммунитет и помогают пройти период восстановления быстрее. Также в это время рекомендуется уделять особое внимание питанию: пить витамины, есть больше овощей и фруктов, а также нежирного мяса. Особенно важно, чтобы в вашем рационе было достаточно витамина С.

Какие занятия спортом отлично укрепляют иммунитет

Рассмотрев различные мнения специалистов о том, можно ли заниматься спортом при простуде, расскажем и о том, какие именно физические нагрузки укрепляют иммунитет и помогают не болеть вообще. Вот список тех направлений фитнеса, которые, по мнению врачей, самым лучшим образом способствуют здоровью и долголетию:

  • занятия йогой;
  • аэробика;
  • стретчинг – обычная растяжка;
  • тай-бо – интенсивные аэробные тренировки с элементами восточных боевых искусств;
  • тай-чи – разновидность китайской гимнастики, где все упражнения выполняются медленно и плавно, этот вид фитнесса не имеет возрастных ограничений и подходит абсолютно всем;
  • аквааэробика – физические упражнения в воде.

Занимаясь этими видами фитнеса, вы укрепите свое здоровье и, возможно, забудете о том, что такое грипп и простуда. Это особенно важно для жителей России, где практически каждый год в осенне-зимний период проходят эпидемии названных заболеваний.

Биологически активные добавки

Конечно, чтобы ваш организм пришел в норму, лучше всего после перенесенного заболевания пропить курс любых витаминов. Их выбор просто огромен. Но есть и спортивные добавки, которые помогут вам чувствовать себя лучше уже в первые дни после заболевания. К примеру, L-карнитин.

Помимо известных свойств (речь идет о сжигании жира) это вещество – мощный антиоксидант. То есть прием L-карнитина после болезни поддержит каждую клетку вашего организма и будет вести борьбу со свободными радикалами. Также экстракт эхинацеи – мощный природный иммуностимулятор. Принимают его по 1 таблетке 3-4 раза в сутки.

Купить препарат можно в аптеке, стоит он недорого – порядка 40 рублей за упаковку.

Заключение

В статье мы рассмотрели, можно ли заниматься спортом при простуде, привели авторитетные мнения врачей о том, при каких симптомах физические нагрузки не вредны, а когда от них лучше всего отказаться.

Так или иначе, решение о продолжение тренировок лучше всего принимать самостоятельно, ориентируясь на собственное самочувствие. И, конечно, ни в коем случае не идти в спортзал с повышенной температурой либо превозмогая себя.

Так вы только навредите организму, замедлите процесс выздоровления и, как результат, долго не сможете возобновить занятия.

.ru

Крах

Обследоваться, пройти курс лечения. Куда адекватнее, чем бегать.

Milashka

лечить: можно коделак (сначала для сухого кашля 3-4 дня, затем для влажного ), синекод, стодаль, или мукалтин таб. и пертуссин сироп. спортом на время заболевания лучше не заниматься, осоьенно бегом

Александр Филоненко

кашель причина многих заболеваний не только дыхательной системы, например сухим кашлем приявляются начало острого бронхита, пневмония, трахеит, а также хр.

бронхит, астма, туберкулёз, рак, саркоидоз, пневмосклероз, плеврит и сердечная недостаточность – это далеко не полный список болезней, проявляющийся сухим кашлем. Первый шаг к его избавления – посетить терапевта и сделать ренген-обследование легких.

Только после установленного диагноза, можете обращаться за советами по устранению тех или иных симптомов народными или не очень методами
а со спортом до обследования лучше немного подождать

:

Источник: https://0p3.ru/kasel/mozhno-li-zanimatsja-sportom-pri-kashle.html

Небанальный кашель: чем опасен трахеит?

Можно ли заниматься спортом при трахеите
Небанальный кашель: чем опасен трахеит? Весной и осенью список общеизвестных простудных заболеваний, таких как ОРВИ, ОРЗ, нередко пополняет трахеит. Что это за болезнь и как ее лечить?

трахеит, лечебная физкультура, упражнения

В межсезонье многих начинает беспокоить сухой надсадный кашель, причиной которого является воспаление слизистой трахеи – трахеит. По течению заболевания выделяют острый и хронический трахеит. Характерный признак заболевания – приступы сухого упорного кашля, чаще в ночное время. Иногда появляются головная боль, чувство разбитости.

У детей нередко повышается температура тела до 39 градусов Цельсия.
Трахеит может выбить из рабочего ритма на целых 2 недели. Поэтому очень важно своевременно начать лечение и не допустить, чтобы заболевание перешло в хроническую форму.

Ведь это может грозить дальнейшими осложнениями – бронхитом, ларингитом и даже воспалением легких.

Острый трахеит

Чаще всего возникает на фоне ослабления организма другими заболеваниями – простудой, гриппом и прочими острыми респираторными инфекциями. Способствуют развитию трахеита аллергические реакции, заболевания сердца, у детей – рахит, экссудативный диатез. Неблагополучная экология с загрязненным воздухом – еще один катализатор заболевания.

Хронический трахеит

Если острое проявление трахеита не удалось вовремя вылечить, оно переходит в хроническую стадию и проявляется частыми обострениями заболевания (3–4 раза в год и более). При обострении болезни симптомы те же, что и при остром трахеите. В период ремиссии (от лат. remissio – ослабление болезни) могут беспокоить чувство саднения за грудиной, периодически возникающий кашель.

Лечение трахеита

Медикаментозное лечение может назначить только специалист. Очень часто в терапевтических целях прописывают антибиотики и другие антимикробные препараты. Доктора рекомендуют во время болезни отказаться от курения, воздержаться от употребления алкоголя, исключить из рациона острые, соленые и холодные продукты.

Нелишними будут горячие ножные ванны (температура воды: 42–45 градусов Цельсия, продолжительность: 20–25 минут), теплое питье (молоко, минеральная вода, морсы), горчичники или согревающие компрессы на грудь. Весьма эффективны

щелочные ингаляции (соль, вода, сода), а также ингаляции с добавлением трав и прополиса.

Рецепты народной медицины

В качестве поддержки к основному медикаментозному лечению можно добавить методы народной медицины.

Молочный напиток

К стакану теплого молока добавить 1/4 ч. ложки питьевой соды и 1–2 г несоленого сливочного масла, размешать и пить при саднящей боли в зеве. Можно употреблять молоко, смешанное с подогретой минеральной водой «Боржоми» (в равных частях).

Травяной отвар

Смешать следующие травы:

  • донник (трава) – 5 частей;
  • тимьян – 10 частей;
  • фенхель или укроп (семена) – 10 частей;
  • мята (трава) – 10 частей;
  • подорожник (листья, семена) – 15 частей;
  • алтей или мальва (корни, листья, цветы) – 15 частей;
  • солодка или лакрица (корень) – 15 частей;
  • мать-и-мачеха (листья, цветы) – 20 частей.

Залить 4 ст. ложки смеси 800 мл крутого кипятка, плотно закрыть крышкой, укутать и настаивать 1 час. Процедить, подогреть до 40 градусов Цельсия. Пить с медом, за сутки  выпить не менее 2 стаканов.

Ароматерапия

При заболеваниях органов дыхания полезно применять эфирные масла розмарина, эвкалипта, липы, мяты, березы, дуба, которые улучшают функцию дыхательной системы.
Сеанс ароматерапии проводят с помощью аромакурильницы. Ее может заменить обыкновенная электрическая лампочка.

Включенная лампочка, нагреваясь, будет усиливать запах и распространять его по комнате. Аромакурильница (или лампочка) должна гореть около 15–20 минут (за это время она создает в воздухе достаточную концентрацию аромата). Для процедуры достаточно 3–4 капли масла.

Сеанс проводят 2–3 раза в день.

Точечный массаж

Существенно облегчает течение болезни точечный массаж. Его с успехом можно проводить самостоятельно, руководствуясь схемой на рисунке 1.   Рис. 1. Точки для массажа при трахеите

Методика массажа при остром и хроническом трахеите

При остром трахеите и при обострении хронического трахеита методика воздействия успокаивающая: в течение 5–6 секунд произвести вращательные движения по часовой стрелке, углубляясь и надавливая на точку, затем «вывинтить» палец против часовой стрелки, постепенно уменьшая силу давления, также в течение 5–6 секунд. Затем повторить данный цикл движений. В течение 1 минуты произвести 4 входа и выхода, каждый по 12–15 секунд.

Методика массажа в период ремиссии

В период ремиссии методика воздействия возбуждающая по тем же точкам: в течение 3–4 секунд делать вращательные движения по часовой стрелке, «ввинчивая» палец с надавливанием на точку, затем массирующий палец резко оторвать (словно птица бьет клювом). Это движение повторить 8–10 раз в одной точке.

Рекомендации йогов

Для лечения хронического трахеита йоги рекомендуют принимать «Позу льва». Эта асана способствует излечению от хронического трахеита, ангин, болезней ых связок.

Начало асаны «Поза льва»

Для ее выполнения нужно встать прямо, опуститься на колени, развести пятки в стороны, большие пальцы ног поставить вместе. Сесть между пяток, сохраняя спину прямой; смотреть вперед, ладони положить на колени, пальцы рук – вместе.    

Основная часть асаны «Поза льва»

После полного спокойного выдоха через нос задержать дыхание и одновременно проделать следующее: а) открыть рот как можно шире, высунуть язык и тянуть его вниз к подбородку; б) широко раскрыть глаза; в) руки продвинуть вперед так, чтобы лучезапястные суставы касались коленей; пальцы рук раздвинуть и согнуть, как когти, локти выпрямить и сильно напрячь кисти.   Оставаться в этом положении, пока длится пауза после выдоха, сколько возможно. Внимание сосредоточить на глотке и миндалинах.

Завершение асаны «Поза льва»

Вернуть руки в исходное положение, расслабить их, убрать язык, закрыть рот, снять напряжение с глаз и произвести спокойный медленный вдох через нос. Упражнение надо выполнять 3–5 раз подряд ежедневно.

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук
Ирина Котешева, кандидат медицинских наук

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Источник: https://www.medweb.ru/articles/nebanalnyi-kashel-chem-opasen-trakheit

При ларингите можно заниматься спортом

Можно ли заниматься спортом при трахеите

Защититься от простудных болезней довольно сложно. Такой процесс ведет к ослабленности организма, дискомфортным ощущениям и упадку сил. Болезнь может поражать даже тех людей, которые ежедневно выполняют физические упражнения. Из этого вытекает вопрос, а можно ли заниматься спортом при простуде?

Специалисты провели опыт на пятидесяти добровольцах, половину из которых принудительно заразили вирусной инфекцией. Продолжительность исследования оставляла десять дней. Во время болезни одна часть испытуемых занималась тяжелой атлетикой. Остальные выполняли пробежки и занимались на тренажерах.

Та группа, которая была заражена вирусом и занималась легким видом спорта, выздоровела за семь дней без ущерба для здоровья. Бодибилдиры и тяжелые атлеты начали восстанавливаться только к десятому дню.

После этого специалисты сделали вывод, что те, кто проходит легкие тренировки при простуде, нормально восстанавливаются и не вызывают осложнений.
Конечно, у данного метода проверки было много противников. Ведь заражение произошло не в естественных условиях, да и штаммы вирусов были слишком слабые. В естественной среде все протекает по-другому.

Профессионалы утверждают, что все болезни, которые возникают выше шеи, не являются ограничением к занятию спортом во время простудной болезни. При легкой заложенности носовых ходов, насморке и першении в горле тренироваться можно.

Когда болезнь поражает суставные и мышечные ткани, простуда и спорт становятся несовместимыми.

К абсолютному ограничению к проведению любых упражнений является поднятие температурных показателей выше 37 градусов.

Также профессионал не занимается спортивной тренировкой при различных воспалительных процессах, болевом чувстве, кашле, затрудненном дыхании, тяжести в руках и ногах и мышечных болях.

Тренировки во время простуды или ее отсутствии у профессионалов проходят под строгим наблюдением специалистов. Именно врачи определяют состояние больного и выносят вердикт о том возможно или невозможно выполнять упражнения в данном случае.

Но что делать тем, кто самостоятельно занимается спортом? Разрешен ли им спорт во время простуды? Как правильно определить свое состояние? Тренировавшиеся люди могут выполнять легкие упражнения. Но на этот счет существует два мнения.

Первое заключается в том, что любые нагрузки противопоказаны даже при первых проявлениях простуды. Сюда относят чихание, кашель, легкое недомогание, слабость, насморк.

Второе мнение основывается на том, насколько хорошо чувствует себя пациент. Если простудная болезнь не сильно влияет на его общее состояние и наблюдается легкая заложенность носовых ходов, насморк и першение в горле, то посещать спортивную тренировку можно.

Основываясь на двух мнениях, специалисты определи абсолютные ограничения.

  1. Повышенная температура у больного. Такой процесс всегда свидетельствует о том, что в организме происходит воспалительный процесс. Заниматься любыми физическими нагрузками при воспалениях категорически запрещается.
  2. Гриппозная инфекция. При возникновении данного заболевания организм подвергается сильной интоксикации, вследствие чего повышаются не только температурные показатели тела, но и возникает ослабленность организма. Восстановительный период после перенесенного гриппа должен составлять не меньше восьми недель. Тренироваться при таком процессе нельзя, так как грипп несет в себе много осложнений.
  3. Кашель интенсивного характера, который исходит из грудной области.
  4. Болезненные ощущения в суставных и мышечных тканях, ломота в костях.
  5. Потеря сил. Когда организм сильно истощен, он требует отдыха. Поэтому перегружать его физическими нагрузками не стоит.

Есть мнение, что спортивные нагрузки понижают вероятность возникновения простудной болезни. Специалисты утверждают, что физическая нагруженность укрепляет не только мышцы и суставы, но и иммунную функцию. Благодаря занятием спортом повышается уровень лейкоцитов в крови, что позволяет организму лучше бороться с патогенной микрофлорой.

Чем можно заниматься, чтобы избежать простудных болезней? Необязательно увлекаться тяжелой атлетикой и постоянно мучить себя нагрузками. Они должны быть умеренные и проходить через один-два дня.

  • ежедневным бегом на свежем воздухе в течение тридцати минут;
  • аэробикой через день;
  • йогой;
  • растягиванием мышечных волокон;
  • аэробикой в сочетании с восточным боевым искусством;
  • медленной китайской гимнастикой;
  • аквааэробикой.

В период простудных болезней в качестве дополнительной терапии нужно принимать витаминные комплексы и иммуностимулирующие средства.

Если у пациента отсутствуют абсолютные ограничения, то можно приступить к выполнению тренировок. Но чтобы они пошли на пользу, необходимо соблюдать несколько правил.

  1. Уменьшить длительность тренировок по времени на двадцать-сорок процентов. Если в обычном режиме занятие спортом продолжается полтора часа, то при простуде оно должно длится не больше сорока минут.
  2. Понизить интенсивность тренировочного процесса. В период простудной болезни показатели снижаются на пятьдесят процентов. То есть количество упражнений и подходов уменьшается примерно в два раза.

Достаточно сделать разминку, побегать по дорожке и выполнить несложные упражнения.
В период простудной болезни противопоказаны любые силовые нагрузки.

  • Соблюдать восстановительный период. После того как больной поправился, интенсивность нагрузок в первые дни может увеличить до пятидесяти процентов. Через неделю их повышают до девяноста процентов. В период восстановления врачи советуют принимать витаминные комплексы.
  • Потреблять много жидкости. В период простудной болезни организм теряет много воды. Вследствие этого мышцы иссыхают и ослабляются. Чтобы восстановить баланс, нужно пить до двух литров жидкости в день.

    Во время тренировочного процесса пациенту нужно пить воду через каждые пятнадцать минут.

  • Обеспечить организму полноценный отдых. Чтобы быстро поправиться, после физических нагрузок организму нужно дать отдых.
  • Стоит отметить, что после проведения тренировок у больного сильно падает иммунитет. Поэтому стоит избегать большого скопления людей.

    Укрепляют иммунную функцию не только физические нагрузки. Чтобы организм смог быстрее восстановиться и поправиться, нужно соблюдать несколько рекомендаций.

    • Не отказывается от приема лекарственных средств. При вирусной инфекции необходимо принимать противовирусные препараты, при бактериальной — антибиотики.
    • Соблюдать правильное питание. Во время простуды пища должна быть щадящей и мягкой. От острых, пряных и горячих блюд нужно отказаться. В рацион должны входить каши, супы, отварное мясо и рыба, овощные и фруктовые блюда, кисломолочные продукты.
    • Регулярно проветривать комнату и увлажнять воздух.
    • По возможности не выходить на улицу в течение трех дней. Организму нужно дать время отдохнуть и восстановиться.
    • При отсутствии температуры можно проводить согревающие процедуры.
    • Если температура повышена, принимать ванну и душ категорически запрещается. Достаточно провести обтирание теплой водой.

    Многие простудные болезни вызываются вирусной инфекцией. Когда пациент находится в остром периоде, лучше пропустить тренировку. Это станет опасным не только для самого больного, но и окружающих.

    Тренироваться в закрытом помещении опасно, так как при чихании, кашле и выделении пота, пациент распространяет вирусы. Поэтому все кто будет находиться рядом, имеют вероятность заболеть.

    Если отказаться от спорта тяжело, то лучше не посещать спортивный зал, а проводить занятия в домашней обстановке.

    Особую опасность представляет гриппозная инфекция. Все дело в том, что этот недуг ведет к различным осложнениям на почки, сердце, мозг. Во время тренировочного процесса улучшается кровообращение, все клетки обогащаются кислородом. Но если человек заражен, то вирусы разнесутся по всему организму.
    При проявлении первой симптоматики лучше обратиться к доктору.

    источник

    • Боль в области гортани
    • Сильное покраснение гортани
    • Возможен резкий, сухой кашель
    • Режущая боль при разговоре

    Ларингит – это острое воспаление гортани, иногда и трахеи, когда заболевание переходит в острую или хроническую форму. Если заболевание распространяется и на трахею, то начинает развиваться сильный кашель, который сопровождается резкой болью и даже отхаркиванием жидкости. Чаще всего подобное заболевание возникает при простуде или плохой экологической среде.

    Если человек часто дышит загрязненным воздухом, то вполне вероятно, что возникнет заболевание. Также, важно отметить, что при вдыхании холодного воздуха тоже возможно распространение ларингита и его развитие в более сложную форму.

    Чаще всего болезнь развивается при вдыхании холодного воздуха;

    Возможно развитие болезни при загрязненном воздухе;

    Заболевание может развиваться при общем ослаблении иммунитета, как последствие другого более серьезного заболевания;

    Заболевание может развиваться при вероятности врожденной предрасположенности.

    Вылечить хронический ларингит очень сложно, поэтому врачи стараются сразу же проводить грамотное лечение, чтобы последствия болезни не мучили человека долго.

    Как же проводится лечение столь сложного и неоднозначного заболевания? Для начала человеку стоит обратиться к доктору — при возникновении первых признаков болезни.

    Специалист расскажет о том, как важно сейчас беречь собственную гортань, проводить меры по успокаиванию состояния горла. В этом случае, человеку стоит меньше разговаривать, даже шепот стоит исключить.

    Дело в том, что при шепоте на горло оказывается такое же давление, как и при обычном разговоре. Только молчание поможет на время снизить давление на воспаленное и больное горло.

    К тому же, можно проводить диетическую форму лечения. Она заключается в том, что человек исключает из употребления жирную, острую и слишком соленую пищу. Особенно стоит избегать именно острой пищи.

    Дело в том, что она производит раздражающее воздействие на горло, а это может усугубить развитие болезни. В результате, два этих простых метода могут сделать сам процесс протекания болезни не таким уж и болезненным.

    Наоборот, такими способами можно воспрепятствовать дальнейшему развитию заболевания и его перетеканию к крайнюю форму.

    Ларингит лечить можно и многочисленными препаратами. В таком случае, полезно будет использовать и элементарную ингаляцию, смазывание воспаленного горла, и даже антибиотики. Однако, наиболее действенным вариантом лечения все же является ингаляция.

    В подобном случае, горло подвергается воздействию прописанных врачом препаратов и быстро излечивается от инфекции.

    В такой ситуации лучше пользоваться только теми медикаментами, которые прописаны специалистом, рекомендованы им в плане постоянного использования.

    Также врачи рекомендуют, перед тем как начать процесс лечения, ограничить роль курения и алкоголя в жизни человека. Дело в том, что курение, как и активная речь, напрягают горло и приводят к его активной работе. При воспаленном процессе, слишком сильная работа горла и глотки в целом приводит лишь к дальнейшему развитию заболевания и усугублению клинической ситуации.

    По этой причине, если человек действительно хочет вылечиться, ему стоит ограничить себя в курении и разговорной речи хотя бы на несколько дней. В течение этих дней стоит принимать как можно больше теплой, но не горячей пищи, которая оказывает обволакивающее и исцеляющее воздействие на глотку. В этом случае есть возможность вылечить организм быстро и беспрепятственно.

    Для профилактики и защиты от ларингита рекомендуется часто заниматься спортом и закаливанием. Таким способом можно избавиться от разнообразных неприятностей, связанных с ларингитом. Люди, которые постоянно занимаются спортом на свежем воздухе, могут даже ни разу не пережить такое тяжелое и малоприятное заболевание как ларингит.

    источник

    Сегодня мне с вами хочется обсудить тренировки при простудных заболеваниях, очень часто когда мы поставили себе какую-то цель, мы к ней идем, регулярно приходим на тренировки, даже если иногда лень, следим за питанием как вдруг чувствуем, что появился кашель или насморк, где-то ощущаем слабость, ломит мышцы или суставы. Тогда перед нами встает выбор — пропускать поход на тренировку или нет.

    Спорт полезен, но не во время простуды

    Вроде все знают, что тренировки очень полезны для здоровья, они улучшают наше самочувствие, но до сих пор нет четкого мнения по поводу сочетания спорта и простуды. Большинство тренеров и врачей считают, что стоит исключить любые нагрузки, даже при слабых симптома простуды.

    Исследования

    А недавно я нашла информацию по поводу того, что американский колледж спортивной медицины проводил исследования, согласно которым легкие тренировки при слабовыраженных симптомах простуды не вредят здоровью, а вот тяжелые силовые наоборот откладывают процесс выздоровления.

    Но, надо отметить, что исследования в группах людей, которым подсаживали вирус, проводились под контролем врачей.

    В повседневной жизни, мы не можем с первого симптома определить чем точно мы заразились, ведь кашель может щакончиться серьезными последствиями.

    Например, если вы не прекратите тренировки во время заболевания гриппом, а вам будет казаться, что у вас всего лишь легкое ОРВИ, то все это дело может закончится осложнениями, причем очень серьезными.

    Какой же вывод?

    Исходя из всего этого, мне хочется сделать вывод, что лучше избегать тренировок при простуде. Вы скорее всего не получите результатов от физических нагрузок и тем более рискуете ухудшить свое заболевание и простуда, которая могла бы пройти за пару дней — растянется на неделю.

    Не занимайтесь спортом, если вы простужены до тех пор, пока не исчезнут все симптомы заболевания, и вы не начнете чувствовать себя хорошо.

    Если вы болели серьезно, то тоже не стоит бежать на тренировку в первый же день, когда вам стало легче, лучше дать своему организму еще 2-3 дня отдыха.

    И немного о режиме и питании во время болезни:

    1. во-первых, питайтесь как обычно, как в любой другой день без тренировки, если не хочется есть, то ешьте чуть меньше, пейте больше воды, это ускорит выздоровление.
    2. во-вторых, больше спите, сон лечит очень хорошо, зачастую лучше, чем многие лекарства. Я замечала за собой, что моя простуда обычно проходит одинаковое количество времени несмотря на то, пью я лекарства или нет.
    3. в-третьих, меньше сидите за компьютером и телевизором.

    Источник: https://azimutmebel.ru/laringit/pri-laringite-mozhno-zanimatsya-sportom/

    Можно ли заниматься спортом при бронхите: бег и физические нагрузки при температуре, что делать при одышке

    Можно ли заниматься спортом при трахеите

    Заболевания или плохое самочувствие часто вносят коррективы в жизненные планы человека.

    В частности, бронхит сопровождается негативной болезненной симптоматикой, которая выражается в повышенной температуре тела, утомляемости, слабости, потливости и кашле.

    Симптомы исключают выход на работу или тренировки в зале. Хотя некоторые пациенты считают, что спорт при бронхите помогает выздоровлению.

    Силовые тренировки при бронхите приносят больше вреда, чем пользы

    Разрешено ли заниматься спортом при бронхите

    Специально проведенные исследования показали такие результаты:

    • спортивные нагрузки во время острого бронхита являются причиной развития различных осложнений, связанных с сердечной деятельностью;
    • замедленный анаболизм, который сопровождает острое воспаление бронхов, разрушает мышечные ткани больного, поэтому интенсивные физические нагрузки способствуют еще большему разрушению мышц и появлению в них болезненной симптоматики;
    • отправившись на тренировку во время начала простуды или гриппа, которые часто являются предвестниками бронхита, человек наносит двойной удар по иммунитету. На этапе сражения с поразившей организм инфекцией иммунитету приходится переживать нагрузки, вызванные силовыми тренировками. В результате человек провоцирует резкое ухудшение симптомов болезни.

    Спорт и острый бронхит

    В острый период болезни врачи рекомендуют постельный режим, абсолютный покой и минимальное количество физических нагрузок. Положительного эффекта от спортивных тренировок во время острого течения заболевания однозначно не будет.

    В зависимости от тяжести симптомов первые 3-4 дня больные должны соблюдать строгий постельный режим. Начало заболевания всегда сопровождается сильным сухим кашлем, который очень важно своевременно перевести в продуктивный влажный.

    Кашель сопровождается одышкой, особенно в ночное время.

    https://youtu.be/lngYZiq5cuk

    В результате лечения, когда мокрота уже начала покидать бронхи, лучшим вариантом станут посильные физические нагрузки и лечебные упражнения на восстановление дыхания и полную эвакуацию болезнетворной слизи.

    Самостоятельно выбирать упражнения или легкие виды спорта не рекомендуется. Только лечащий врач, учитывая общее состояние здоровья больного, возраст и сопутствующие заболевания, может назначить следующие виды посильных нагрузок:

    Заниматься лечебной физкультурой можно и в домашних условиях

    1. Лечебная физкультура. Упражнения из специального комплекса лечебной физкультуры при воспалении бронхов определяет лечащий врач индивидуально для каждого пациента. Взрослым людям по силам делать упражнения в домашних условиях. Ребенку лучше посещать занятия в поликлинике.

      ЛФК при детском бронхите разрабатывает тренер, учитывая течение болезни и общую физическую подготовку ребенка. Лечебная гимнастика считается обязательной составляющей терапевтического лечения бронхита.

    2. Гимнастика на воспроизведение звуков.

      Так называемые звуковые упражнения эффективно улучшают отхождение мокроты при остром и хроническом течении заболевания. Курс лечения дыхательной гимнастики составляет от 2 до 3 недель. Рекомендованные звуки следует произносить негромко и без напряжения горла. Дышать во время упражнения нужно носом.

      Хорошо улучшает отхождение мокроты произношение звуков «Ж», «Р», «С». В течение дня пациенту следует уделить всего лишь 10-15 минут на упражнения, но терапевтический эффект от них сложно заменить чем-то другим.

    3. Дыхательная гимнастика. Для лечения болезни полезно делать комплекс упражнений для нормализации дыхания по методике Стрельниковой либо Бутейко.

      Восстановление нормального дыхания помогает снять воспалительный процесс и укрепить иммунитет. При хроническом течении болезни дыхательную гимнастику вместе со звуковыми упражнениями необходимо сделать регулярной и даже привычной.

    4. Неспешная ходьба, которую со временем можно заменить легким бегом.

      Медленные прогулки на свежем воздухе положительно воздействуют на очищение бронхиального дерева от слизи. Начинать надо с прогулок длительностью не более 10-15 минут. По мере того как организм окрепнет и улучшится самочувствие, период прогулки необходимо увеличить до получаса. Разрешается заниматься легким бегом.

      Бегать лучше после дождя, когда в воздухе отмечается повышенная влажность. При желании немного передохнуть, необходимо присесть на скамейку либо просто постоять.

    5. Массаж (самомассаж) грудной клетки и спины. При самомассаже достаточно делать легкие движения рукой от диафрагмы к зоне подмышек.

      Самомассаж следует делать несколько раз в день в течение 8-10 минут.

    Пациентам с бронхитом рекомендуется делать массаж грудной клетки

    На этапе отхождения мокроты температура тела пациентов становится нормальной. В случае если у больного вновь появился жар, наблюдается слабость или плохое самочувствие, все нагрузки надо отложить до выздоровления.

    Спорт и хронический бронхит

    Хронический характер болезни предполагает другие физические нагрузки, чем при остром или обструктивном виде бронхита. Спортивные упражнения при воспалении бронхов, имеющего хроническое течение, помогают выполнить следующие задачи:

    Физические нагрузки при хроническом бронхите играют важную роль в укреплении иммунитета

    • восстановить дренажную функцию бронхиального дерева и нормализовать нарушенное дыхание;
    • укрепить мускулатуру, которая участвует в дыхательном процессе;
    • ускорить лимфоток и кровообращение в организме для быстрого и успешного выздоровления;
    • снизить вероятность появления осложнений;
    • улучшить проходимость в протоках воспаленных бронхов;
    • укрепить иммунную защиту пациента.

    При хроническом воспалении желательно предпочесть активные виды нагрузок, но с выполнением обязательного условия – следует чередовать интенсивность физических упражнений. Чередование нагрузок создает условия для гипервентиляции легких и бронхов, тем самым устраняя застойные явления в дыхательной системе пациента.

    Если у пациента с хроническим бронхитом нет аллергии на растения, то врачи рекомендуют тренироваться на свежем воздухе. Занятия в зале надо проводить с открытым окном при свежем воздухе.

    https://youtu.be/MD8GY-Rds5Q

    Оптимальными видами спорта при хроническом бронхите являются легкие дисциплины, например, фитнес, плавание, занятия йогой, прогулки на велосипеде. Приступая к тренировкам, необходимо согласовать с лечащим врачом выбранный вид спорта и интенсивность упражнений. Также желательно обговорить и выработать правильный рацион во время занятий спортом.

    Спортивные нагрузки после перенесенного бронхита

    Ограждать себя от спорта в период восстановления здоровья не рекомендуется. Физкультура и легкие виды спорта способны стать тем весомым фактором, который улучшит самочувствие, нормализует дыхательный процесс и предупредит осложнения и повторные рецидивы бронхита. Для профилактики болезни врачи рекомендуют пациентам обратить внимание на такие виды физических нагрузок:

    Контрастный душ – отличная профилактика рецидива бронхита

    1. Плавание в бассейне (2-3 раза в неделю).
    2. Лечебная физкультура вместе со специально обученным тренером, регулирующим и корректирующим нагрузки и питание после занятий.
    3. Утренние закаливания или контрастный душ.
    4. Утренний легкий бег.

      Нельзя после перенесенного заболевания бежать за результатом на скорость или время, бег должен быть неспешным и доставлять удовольствие.

    Совмещение лечения бронхита фармакологическими препаратами со спортивными упражнениями вполне возможно, но при условии, что предполагаются умеренные физические нагрузки.

    Интенсивные занятия, прежде всего в острый воспалительный период, запрещены.

    Источник: https://pulmohealth.com/bronhit/sport-pri-bronhite/

    Дыхательная Система
    Добавить комментарий